Hatha Yoga

ist ein ruhiger, klassischer Yogastil, bei dem Ihr etwas länger in jeder Körperstellung (Asana) verweilt. Hier findet Ihr Zeit, jede Körperstellung in Ruhe aufzubauen und zu spüren. Die Mischung aus Anstrengung und Entspannung wird auf die Dauer zu einer Meditation mit dem ganzen Körper.

Üblicherweise werden am Anfang oder am Ende der Stunde Atem- und Energieübungen praktiziert. Und zum Ende der Stunde meditieren wir oder gehen in Savasana.

 

Der Kurseinstieg ist jederzeit möglich

Hier gelangst du zu unserem wöchentlichen Kursangebot.

YOGAINTRO

Das YOGAINTRO Paket, richtet sich an Interessierte und Neuankömlige, bei Yoga RÜ.
Ein spezielles Setting, in einer 1 zu 1 Session abgestimmt. Egal was du an Vorkenntnissen mitbringst oder einfach nur das Wort YOGA kennst. Hier erkläre ich Dir,  wie und was z.B. Probs, Asanas, Pranayama sind, wie man meditiert oder sich im Yoga bewegt und was wichtig für Dich perrsönlich ist. Hier bekommst du Antworten und die grundlegenden Basics oder auch Tolls für Fortgeschrittene, die deine Yogapraxis erleichtern.

Dieses Modol beinhaltet eine 60 minütige Einzelsession und 8 Yogasessions in der Group class. Das Paket hat eine Gültigkeit von 3 Monaten.

YOGA I

Dieser Kurs ist für Neueinsteiger oder Wiedereinsteiger, mit und ohne Vorkenntnisse, geeignet. Und für alle die, die wichtigsten Grundkenntnisse im Yoga erlangen und vertiefen möchten.

Als Vorbereitung für die Stunde beginnen wir mit einer 5-10-minütigen angeleiteten Meditation, um den Alltag hinter sich zu lassen und ganz bei sich anzukommen.

Im Laufe der Unterrichtseinheiten erwirbt man Schritt für Schritt Grundlagen und Wirkungen verschiedener Asanas (Yogastellungen) und Hinweise für anatomisch korrektes und damit gesundes Üben. Dazu gibt es sanfte Atemübungen (Pranayamas), Yin Yogasequenzen, Entspannungstechniken, die Stress reduzieren und Achtsamkeit fördern.

Alle Übungen werden langsam und mit großer Achtsamkeit ausgeführt und orientieren sich an den Bedürfnissen und Möglichkeiten der TeilnehmerInnen.

Wenn du eine gesundheitliche „Vorbelastung“ (wie z.B. HWS Beschwerden, Bandscheibenvorfall etc.) mitbringst, spreche mich bitte vorher an.

Dieser Kurs ist für jedes Alter geeignet. Einstieg ist jederzeit möglich.

YOGA II

Eine Stunde für Yogis, die ca 2-3 Jh. regelm. Praxiserfahrung haben.   Mit längeren Sequenzen von Meditation, tieferem Hatha Yoga, dynamischen Flow Varianten, Armbalancen und Pranayama lenken und Bhandas setzen.